Лучший вариант, не приводящий к нежелательному эффекту «йо-йо» благодаря возможности длительного соблюдения – диета по группе крови (1 положительная, 2, 3, 4 – выбирайте способ в соответствии со своей группой).

Интересные факты

Этот метод похудения и улучшения здоровья был разработан американским врачом П. Д’Адамо. Он основан на теории, что с самого начала своего развития люди имели одну группу крови – 1-ю (0). Другие группы сформировались в зависимости от области проживания, пищи.

П. Д’Адамо

Питание по 1 положительной группе крови (0 Rh+) основано на факте разной толерантности к продуктам. Д-р Д’Адамо определил, какие продукты этим людям подходят, а какие не подходят. Несмотря на использование термина «диета», речь идет не о краткосрочных ограничениях. Питание для первой группы крови с положительным резусом – это, скорее, постепенное изменение образа жизни.

Хотя люди, соблюдавшие схему П. Д’Адамо, действительно худеют, нет никаких научных доказательств ее эффективности. Чарли Зельцер, гарвардский врач, утверждает, что нет очевидной связи между типом крови и пищеварением.

Его коллега Лори Томас даже предупреждает, что такой тип питания может быть опасным из-за присутствия в рационе большого количества мяса и жирной пищи, что приводит к повышенному риску развития диабета, инсульта, инфаркта.

Как и почему это работает?

Сторонники диеты по группе крови считают, что пища, подходящая для одного типа крови, у обладателей другого может вызвать проблемы.

Причина в отличных специфических антигенах (веществах, отвечающих за иммунный ответ организма).

Следовательно, при потреблении пищи, не согласующейся с группой крови, возникает иммунная реакция организма и, как следствие, проблемы с пищеварением, вздутие живота, чувство тяжести после еды.

Цель схемы П. Д’Адамо

Кровь содержит генетическую информацию о пище наших предков, несмотря на большой временной отступ. Это ключ к иммунитету, контролирующему вирусы, бактерии, инфекции, угрожающие телу.

Диета для первой положительной группы крови основана на толерантности каждого типа, резуса к разным продуктам. В основном, ее цель – восстановление генетических ритмов, потеря веса – лишь один из «побочных эффектов».

Специалисты-диетологи признают значительные преимущества этой схемы для здоровья человека.

Но вместе с тем предупреждают: не следует воспринимать этот метод только как способ похудеть, но как руководство, на основании которого можно составить здоровый рацион.

Врачи говорят, что не стоит отказываться от всех продуктов, полезных для человеческого организма, и употреблять только рекомендуемую пищу.

Диета или образ жизни?

Нельзя ожидать, что сразу после устранения из рациона неподходящих продуктов, исчезнут жировые отложения. По большей части речь идет не о диете, приводящей к похудению, а о методе, способствующем здоровой потере веса.

Необходимо учитывать количество потребляемой пищи, ее энергетическую ценность. Кроме того, в целях предотвращения эффекта «йо-йо» целесообразно принять питание по первой положительной группе крови, как образ жизни, т.е. соблюдать его принципы длительно (в идеале, пожизненно).

Что «любят» в питании обладатели Rh+?

Основные характеристики: мясоеды с устойчивым пищеварением, сверхактивным иммунитетом. Они плохо приспосабливаются к новому рациону, окружающим изменениям. Наилучшим образом реагируют на стресс посредством физической активности; для поддержания стройности и энергии им необходим эффективный метаболизм.

П. Д’Адамо считает эту группу самой старой, оригинальной. Рекомендует высокобелковое питание, достаток движения, активной деятельности. Похудению способствуют морепродукты (в т.ч. водоросли), красное мясо, капуста, шпинат.

Правила соблюдения, запрещенная и рекомендуемая пища

В период возникновения 1 группы крови, питание состояло из мяса животных, т.к. преобладала охота. Поэтому подходяще для этой группы потребление животных продуктов, мяса. Наоборот, избегать надо зерновых продуктов, молока. В частности, прибор в весе вызывается чрезмерным потреблением глютена.

ПродуктыПодходящиеккал/100 гНе подходящиеНейтральныеккал/100 г

Мясо	Говядина, баранина	180-200	Гусь, свинина	Курица, утка, кролик, индейка	100
Морепродукты	Макрель, треска, сельдь	90-160	Сом, копченый лосось, икра, мидии, кальмары	Тунец, моллюски, устрицы, лобстер, карп, форель	90-160
Молочные продукты, яйца	–	Камамбер, кефир	Сливочное масло, соевое молоко, козий сыр, тофу, сыр моцарелла, йогурт	70-320
Жиры	Грецкие орехи, тыквенные семечки, льняное и оливковое масло	810	Пара, кешью, мак, фисташки	Кунжутное масло, пекан, миндаль, каштаны, подсолнечник	700-800
Бобовые	Пятнистая фасоль, горох	35	Чечевица, синяя фасоль	Зеленая, красная фасоль, фасолевые стручки, соя	35-40
Зерновые	–	Овсяная, пшеничная мука	Коричневый, дикий рис, гречка, рисовая, ржаная мука	50-90
Овощи, грибы	Листовые овощи	15	Картофель, цветная капуста, грибы	Спаржа, зеленый лук, редис	25
Фрукты	Инжир, сливы	30-50	Ежевика, бананы, дыня, мандарины	Кокос, клубника	35
Специи	Куркума, кэроб, карри, кайенский перец	5	Ваниль, белый и черный перец, корица	Кардамон, перец чили, розмарин	5

Питьевой режим

Из жидкостей следует избегать кофе, черного чая, соков с высоким содержанием сахара. Подходят овощные соки, минеральная вода, чай с мятой или шиповником. Можно потреблять пиво и вино (умеренно).

Продукты для первой группы крови резус положительный в таблицах:

В любом возрасте организм предъявляет особые требования к питанию. Поэтому если родители, соблюдающие принципы питания по первой группе крови, переведут на него ребенка, нуждающегося в большем количестве белка, это будет неправильно.

Неправильно составленный рацион опасен для всех групп людей. В частности, детям и беременным важно иметь в виду, что для правильного функционирования организма нужны как белки, так и углеводы, жиры, достаток энергии. Поэтому перед началом следования схеме д-ра Д’Адамо рекомендуется составить меню в сотрудничестве с экспертом.

Пищевая схема П. Д’Адамо теоретически подходит для всех. Но следует ожидать, что снижение веса может быть неопределенным и очень длительным процессом.

Похудение по положительной 1 группе крови нестабильное, т.е. возвращение к привычному питанию чревато новым набором килограммов. Поэтому переход должен быть постепенным. Часто, несмотря на медленный выход из диеты, возвращения прежнего веса избежать не удается.

Преимущества и недостатки

Положительные аспекты:

1. Отсутствие тяжести после еды, метеоризма, усталости.
2. Улучшение пищеварения, ускорение метаболизма, что способствует потере вес естественным путем.
3. Минимальный риск пищевой непереносимости.

Недостатки:

1. Необходимость знать свою группу крови.
2. Контроль потребляемых продуктов.
3. Медленное, иногда несущественное похудение.

Факты и мифы

Доступной информации, «гарантированных» советов, как похудеть, потребляя продукты по 1 положительной группе крови, есть много. Часто люди их придерживаются, следуют им, верят, что делают лучше для себя. Но нередко бывает наоборот: вместо приближения к фигуре мечты – вред здоровью. Как сориентироваться в большом количестве фактов, полуправд и мифов?

Любая сладость нарушит весь процесс похудения, придется начинать все сначала

Немного качественного шоколада, бокал сухого вина не нивелируют ваши старания. Но важно не баловаться сладостями часто.

Ежедневное потребление белого вина способствует похудению

Потребление алкоголя во время похудения не рекомендуется. Если очень хочется, выпейте бокал сухого вина, который запейте несладкой не газированной водой, чтобы избежать обезвоживания.

Движение – основа успеха в похудении

Для похудения самое главное – это продуманное меню и хороший выбор пищевых добавок. Еще около 30% успеха – это движение. Идеальный вариант – ежедневные 30-минутные прогулки, поднимание по лестнице вместо лифта. Конечно, это зависит от текущего состояния здоровья и физических возможностей.

Советы для улучшения результата

Следует употреблять меньше энергии (это возможно путем снижения жиров в рационе). Ешьте постное мясо, приготовленное или запеченное без жира, никогда не жаренное.

Допускается красное мясо, но с ограничением копченостей. С другой стороны, мясо может быть проблемой для ряда людей, например, для спортсменов, вегетарианцев, веганов. Его можно заменить допустимыми злаками, бобовыми, соей. В дополнение целесообразно применение ферментов и других специальных добавок, содержащих аминокислоты и минералы, в частности, железо и цинк.

Молочные продукты не относятся к основным в списке продуктов для 1 группы крови. Но, опять же, ограничение молочных продуктов – частая проблема для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта. Его можно заменить подходящими пищевыми добавками.

Примерное меню на 1 день

Пример однодневного меню, из которого можно исходить при составлении рациона:

1. Завтрак: цельнозерновой ржаной хлеб + козий сыр + несколько листьев салата.
2. Полдник №1: фруктовый смузи.
3. Обед: говяжий ростбиф + пшено + огурец.
4. Полдник №2: салат с сыром Фета.
5. Ужин: рыба + овощи на гриле.

Меню на неделю: видео рецепты

Недельное меню более обширное, из него можно скомбинировать рацион на более длительный период. Меню примерное, т.е. продукты, блюда можно заменять, по-разному комбинировать.

1 день:

1. Завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба с маслом + груша + мятный чай.
2. Обед: телятина + овощной салат + минеральная вода.
3. Полдник: 100 г сушеного инжира + яблоко + травяной чай.
4. Ужин: куриная грудка с карри.

2 день:

1. Завтрак: кусок ржаного хлеба с абрикосовым джемом + травяной чай.
2. Обед: салат со спаржей + ржаной хлеб + минеральная вода или белое вино.
3. Полдник: воздушный рис + белый йогурт.
4. Ужин: фрукты (ананас + грейпфрут).

3 день:

1. Завтрак: 2 кусочка безглютенового хлеба + мягкое яйцо + яблоко + фруктовый чай.
2. Обед: говяжий стейк + овощи на гриле.
3. Полдник: фруктовый салат.
4. Ужин: овощной салат с тунцом.

4 день:

1. Завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба + яблоко + мятный чай.
2. Обед: спаржа + ржаной хлеб + минеральная вода или белое вино.
3. Полдник: овощной салат.
4. Ужин: куриная грудка.

5 день:

1. Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба + абрикосовый джем + травяной чай.
2. Обед: телятина, овощной салат, минеральная вода.
3. Закуска: йогурт.
4. Ужин: овощной салат с тунцом.

6 день:

1. Завтрак: 2 кусочка безглютенового хлеба + яйцо + яблоко + травяной или фруктовый чай.
2. Обед: говяжий стейк, овощи.
3. Полдник: 100 г сушеного инжира + груша + травяной чай.
4. Ужин: фрукты.

7 день:

1. Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба + яблочный джем + травяной чай.
2. Обед: телятина, овощной салат, минеральная вода.
3. Закуска: йогурт.
4. Ужин: рыба + овощи на гриле.

Цена питания на неделю

ПродуктыСтоимость на неделю, руб.

Рыба: треска, сельдь, макрель	500
Мясо: баранина, говядина, курица	600
Масла и жиры	400
Орехи и семена	200
Фрукты: инжир, яблоки, сливы, клубника, грейпфруты	300
Овощи: листовые овощи, спаржа	300
Зерновые и макаронные изделия	200
Бобовые: фасоль, горох	100
Дополнительные расходы (напр, специи)	150
Итого	2750

Стоимость недельного рациона при соблюдении схемы П. Д’Адамо нисколько не превышает затраты на обычное питание. Следовательно, при желании можно ее придерживаться без опасений разрушения семейного бюджета.

Точка зрения

Отзывы людей, попробовавших диету для первой группы крови, в основном положительные. Прежде всего, они указывают на ее эффективность и сбалансированность.

Принцип питания достаточно рациональный. Намного полезнее различных «чудодейственных» таблеток.

Арина

Это моя любимая диета. Наряду с обеспечением желанного похудения она не вредит телу.

Оля

Я уже год следую этой схеме питания. Существенно улучшилось самочувствие, сон. В дополнение за несколько месяцев потеряла 3 кг.

Светлана

Как закрепить результаты

Как было сказано ранее, диета по 1 группе крови – это стиль жизни. Следовательно, закрепление положительных результатов (за 1-2 месяца можно избавиться от 2-4 кг) основано на продолжении соблюдения некоторых диетических мер. Они включают сокращение насыщенных жиров в рационе, ограничение сахаров. Конечно, важно питаться умеренно, не переедать.

Рекомендуем другие статьи по теме

Первая положительная группа крови — характеристика человека rh 0 (1), совместимость, диета и правильное питание, беременность

В мире насчитывается четыре категории групп крови: I (0), II (A), III (B) и IV (AB), причем первая является самой распространенной.

Характеристика первой группы крови

Группа носит название “охотники” или “хищники”. Появившись, по некоторым подсчетам, 40 000-60 000 лет назад во времена неандертальцев, первая группа по праву считается самой древней.

Наши далекие предки активно употребляли в пищу не только плоды и растения, но также насекомых и животных. Носители I группы имеют сильный характер и безграничную храбрость.

В древние времена на охоту отправлялись исключительно мужчины данной группы крови.

Сколько её носителей на планете

Как упоминалось выше, первая положительная группа крови является самой распространенной. По статистике, это 42-45% населения планеты. Примечательны и “национальные особенности” этой группы. К примеру, среди русских и белорусов количество носителей I(0) составляет более 90%.

Примечательно, что она является одной из самых частых на планете. Какая ещё? Узнайте из статьи: https://krasnayakrov.ru/gruppy-krovi/samaya-rasprostranennaya.html

Первая положительная группа всегда считалась универсальной за счет отсутствия антигенов. Она содержит в себе антитела альфа и бета, не имеет чужеродных элементов, поэтому людей с первой (нулевой) группой называют универсальными донорами.

Такая кровь подходит всем людям. Однако есть одна особенность, игнорировать которую нельзя: кровь нулевой группы склонна к нарушению свертываемости. Это актуально в случае, когда носитель приобретает медицинские препараты без рецепта врача.

Таблица совместимости при процедуре переливания крови

Характер женщин и мужчин с первой положительной группой крови (rh)

Людей первой группы с положительным резусом по праву можно назвать самыми позитивными и волевыми. Они – прирожденные лидеры, благодаря уверенности в себе всегда добиваются поставленных целей.

Появившись самой первой, этой группе свойственны верность традициям, умеренный консерватизм, а также некоторые охотничьи качества. Такие люди не выносят, когда ими понукают, но сами охотно подчиняют себе людей. Из негативных качеств выявлены раздражительность, нетерпимость критики в свой адрес, жестокость, импульсивность.

Носители нулевой группы часто занимают ведущие посты и способны добиться успеха в любом ремесле, однако учитывая их взрывной характер, можно с уверенностью констатировать, что лучше всего таким людям подходит предпринимательская деятельность. Такие люди часто увлекаются экстремальными видами спорта, что подтверждает их бесстрашие. Хорошее здоровье и крепкие нервы позволяют”охотникам” дожить до долгих лет.

Если говорить о темпераменте, то первая группа крови и здесь дает некоторую информацию. Например,  мужчины уверены в собственной неповторимости. Будучи самовлюбленными, они также патологически ревнивы. А еще такие мужчины эгоистичны и невероятно сексуальны, и это никоим образом не вредит их здоровью.

Страдать от депрессии и прочих душевных мук им не приходится. Изредка вызовут беспокойство такие заболевания ЖКТ, как гастрит или язва, а кроме того могут напомнить о себе щитовидная железа или аллергические реакции. Иммунная система отличается крепостью, и превосходно развит  инстинкт самосохранения.

Женщины первой группы невероятно  спокойны и оптимистичны. Их практически невозможно вывести из равновесия, а высокая работоспособность и упорство неизменно приводят к намеченной цели. А еще прекрасная половина с 0(I) Rh+ моногамна в выборе партнера и предпочитает прожить с одним избранником всю жизнь.

Подробнее о характере носителей других групп: https://krasnayakrov.ru/gruppy-krovi/harakter.html

Первая группа крови Rh (+): планирование беременности

Обоим родителям задолго до зачатия ребенка необходимо пройти тест на совместимость групп крови и резуса-фактора. Это не простая формальность, а необходимость, т.к. большинство выкидышей и замерших беременностей вызваны именно несоответствием групп крови. В некоторых случаях беременность может не наступить вообще.

Несмотря на современные технологии, определить точные биологические данные будущего ребенка очень сложно. Можно лишь спрогнозировать их на основе анализов родителей.

К примеру, если у матери и отца первая (нулевая) группа с положительным резусом,, то ребенок  скорее всего, получит такую же нулевую при этом риск появления отрицательного резуса по-прежнему сохраняется.

А вот наличие одинаковых антигенов, но разных Rh должны всерьез обеспокоить. В этом случае будущей матери придется принимать курс специальных инъекций.

Ниже представлена таблица совместимости на определение групп крови и резус-фактора плода.

Некоторые нюансы совместимости групп крови при планировании беременности: https://krasnayakrov.ru/gruppy-krovi/sovmestimost.html

Течение беременности

Беременность с I (0) не вызовет осложнений в ситуациях, если:

• у партнеров одна группа крови;
• у матери IV;
• у отца I (0).

Высок риск, когда женщина с I(0) вынашивает ребенка со второй или третьей. У новорожденного может развиться гемолитическая болезнь. К группе риска относятся также женщины, ранее имевшие выкидыш или аборт, или те, кто перенес переливание крови, или имеющие ребенка с психическим отклонением в развитии.

Положительный резус матери никогда не приносит беспокойств во время беременности. Развитие плода проходит в обычном режиме, без неприятных неожиданностей.

Диета и правильное питание

В этом случае трудно говорить о том, что каждый человек, опираясь на свой положительный резус, питается правильно, то есть соблюдает диету. Это совершенно не так.

Но для тех, кто все же предпочитает подобные ограничения, можно выделить некоторые продукты, которые полезны и не очень. Диета должна содержать в большей степени протеиновые продукты.

Сюда можно отнести различные виды постной рыбы и мяса.

Характер питания должен состоять в том, чтобы в рационе присутствовали мясные продукты, так как в противном случае человек будет всегда чувствовать голод. Так же диета предусматривает отсутствие мясных продуктов, что может послужить для начала раздражительности и других отрицательных эмоций.

Тогда возможно будет наблюдаться бессонница и постоянное плохое настроение. 1-ая группа положительная довольно привередлива, поэтому и люди с такими показателями тоже довольно характерны и порой им трудно угодить. Ко всему этому стоит отметить, что мясные продукты должны быть менее жирными.

Идеально подойдут морепродукты в качестве диеты. Например, совместимость питания морепродуктами с мясными блюдами хорошо подойдет женщинам во время месячных.

Таким образом организм получит все необходимое, и настроение соответственно тоже будет хорошим. Также особенно полезны в качестве диеты овощи и некислые фрукты. В качестве напитков лучше всего подойдут настоящие настои.

Это могут быть различные отвары из шиповника, мяты или имбиря.

Стоит отметить, что такие напитки при 1-ой группе крови влияют хорошо на фигуру — способствуют похудению. Вы получаете не только полезную, но и эффективную диету.

В таком случае главное употреблять как можно меньше углеводов и жирной пищи, так как у людей с 1-ой положительной группой большая склонность к лишнему весу. Особенно, если существует наследственная предрасположенность.

Характер питания в данном случае должен быть всегда под контролем и не лениться заниматься физическими нагрузками.

Диета состоит не в том, чтобы ограничивать себя во всем, а в частности от большого количества углеводов, тяжелых круп, картофеля и мучного. Таким образом, положительная 1-ая группа, независимо от того, какой у вас резус не будет влиять на вашу фигуру, и вы будете чувствовать себя хорошо.

Диета достаточно часто помогает справиться даже с самыми сильными недугами, ведь при разных заболеваниях часто страдает пищеварительный тракт человека. Если вы не заботитесь о своей фигуре, то диета вам ни к чему, ведь в противном случае можно поправляться даже от самых диетических продуктов.

Несмотря на выносливость и крепкое здоровье представителей первой группы крови, все же следует соблюдать некоторые особенности как в питании, так и при планировании беременности.

Видео: характерные особенности 1-ой положительной группы крови

Материал актуализирован 20.02.2018

Особенности питания по 1 группе крови с положительным резусом, основная таблица продуктов и характеристики по диете

Пища – источник энергии и строительный материал. Она нужна для восполнения жизненно необходимых макро- и микроэлементов, белков, углеводов и жиров. Наши тела реагируют на различную пищу по-разному и имеют особые потребности, которые приходится удовлетворять. Составление правильного меню на каждый день – залог здорового тела.

Пища

Существуют, по-видимому, миллионы различных диет, причем ежегодно одна – две из них вырываются в лидеры, затем теряют популярность. Востребованной сегодня считается диета по группам крови. Однако можно обнаружить, что диета для 1 группы крови, которая чудесно работает для одних людей, не обязательно так же хорошо подойдет другим.

На протяжении всей истории люди с кровью типа 0(I), как известно, были прирожденными охотниками, склонными к вспышкам гнева, агрессивному поведению и импульсивности. Хотя нет никакой реальной научной поддержки этой информации, она, безусловно, интересна и отчасти проливает свет на рацион, который характерен для этих людей.

Некоторые полагают, что импульсивное поведение представителей первой группы приводит к большим проблемам. Из-за переедания у них развивается ожирение, диабет, язва, резистентность к инсулину и проблемы с щитовидной железой.

Внимание! Многие считают, что обладатели этой крови имеют много положительных черт характера: физическую силу, худощавое тело (несмотря на обильный прием пищи) и активный дух. Мужчины нередко становятся чемпионами в спорте и выдерживают сильные нагрузки, а женщины успешно строят карьеру.

Что такое система АВ0 и резус-фактор?

В начале XX века Ландштайнер открыл систему групп крови – АВ0. Он одним из первых разделил группы крови по присутствию или отсутствию агглютиногенов – веществ, располагающихся на мембране красных клеток.

Так появились А, В, АВ и 0 типы. Антиген А на поверхности эритроцитов дает вторую группу крови, агглютиноген В – третью. АВ – это два агглютиногена на поверхности кровяных клеток и четвертая группа.

0 – это отсутствие агглютиногенов на мембране и первая группа.

АВ0

В конце XX века обнаружена еще одна группа, которая реагировала на 0 тип – бомбейская кровь. Лица с бомбейской группой не могут синтезировать H-антиген, который имеется у всех представителей АВ0, поэтому они вырабатывают антитела даже против первой группы. Официально первый тип крови считается «универсальным» донором, однако фактически таковой является бомбейский тип.

В 50-х годах Виннер и Ландштайнер обнаружили D-антиген у молодой женщины, у которой произошла агглютинация эритроцитов при переливании крови. Изначально он получил название «резус-фактор» из-за ошибочной исторической трактовки того, что якобы D-антиген был найден у макак-резусов.

В литературном «жаргоне» это слово прижилось и используется по сей день. Людей, у которых на мембране клеток крови присутствует D-белок называют резус-положительными, а тех, кто не имеет – резус-отрицательными. При гемотрансфузии данный показатель играет важную роль и позволяет точнее определять совместимость крови.

Диета по 1 группе крови: белок

Считается, что люди с первой группой крови лучше всего используют бедный аминокислотами белок. При употреблении белковой пищи разумно делать здоровый выбор, поскольку избыток красного мяса или других жирных источников белка приводит к серьезным последствиям для здоровья: проблемам с сердцем и почками, диабету и увеличению веса.

Скумбрия

Выбирая белок, рекомендуется обратить внимание на постное мясо: телятину, говядину, оленину и холодноводных рыб: скумбрию, сельдь и треску.

Хотя люди с кровью типа 0 способны переваривать мясо легче, чем другие типы, есть некоторые виды мяса, которых стоит избегать даже им: свинина, ветчина, бекон, гусь, копченый лосось, сом и икра.

К сожалению, богатая белками диета, рекомендуемая для данных лиц, не подходит для вегетарианцев.

Диета для группы крови (1 положительная): овощи

Как сказано выше, диета, рекомендуемая для крови типа 0, богата белком и меньше полагается на растительные продукты. Однако это не означает, что ее представителям придется избегать употребления овощей.

Стоит понимать, какие овощи включать в свой рацион, а каких избегать. В меню рекомендуется добавить следующие овощи: белокочанную капусту, шпинат, салат ромэн и брокколи.

Питание по группе крови (1 положительная): таблица продуктов из молока

Эти овощи полезны для 0-типов крови, потому что богаты витамином K, который способствует гемостазу.

Люди-носители 1 группы крови, испытывают больше трудностей со свертываемостью и поэтому должны следить за своим питанием, добавляя больше овощей-коагулянтов.

Другие овощи, рекомендуемые для этих людей: репа, бамия, лук-порей, сладкий картофель, чеснок, лук, хрен, красный перец, тыква, пастернак, петрушка, лук-порей и артишоки.

Важно! Человек с первой группой может употреблять практически все виды овощей, однако некоторых видов рекомендуется избегать. Во избежание нанесения вреда желудочно-кишечному тракту стоит исключить из меню ферментированные маслины, грибы и ростки люцерны.

Люди с первой группой склонны к артриту и поэтому должны избегать баклажанов или картофеля, которые могут усугубить состояние. Чтобы поддерживать синтез инсулина, рекомендуется меньше употреблять кукурузы. Люди с первым типом склонны и к проблемам со щитовидной железой и поэтому должны исключить цветную, брюссельскую капусту и горчицу.

Питание по группе крови (1 положительная): фрукты

Чтобы сбалансировать диету, богатую белками, и добавить немного сладостей в рацион, рекомендуется есть фрукты.

Человек с первой группой имеют тенденцию употреблять большое количество «кислых» продуктов, поэтому необходимо сбалансировать их.

Фрукты, рекомендованные для людей с кровью типа 0, – это инжир, чернослив и сливы. Важно сбалансировать кислотность желудка, чтобы избежать гастрита и язвы.

Существуют определенные плоды, которых в питании по 1 резус-положительной группе крови нужно избегать, так как они вызывают раздражение слизистой: апельсины, клубника, мандарины, ежевика и ревень. Кокосы и дыни тоже рекомендуется исключить из рациона. Все остальные фрукты и рецепты на их основе считаются безопасными.

: 1 группа крови – резус положительный, характеристика и особенности группы, принцип наследования

Молочные продукты: перечень разрешенных и запрещенных изделий

В обязательном порядке нужно ограничить количество молочных продуктов в ежедневном диетическом рационе. Еще рекомендуется уменьшить потребление яиц и сократить их количество до одного в неделю.

Молочные продукты, которые считаются приемлемыми для людей с кровью типа 0:

• Сыр фета;
• Нежирный творог;
• Моцарелла;
• Спреды.

Диета по группе крови (1 положительная) для похудения

Составляя меню, нужно учитывать полезность продуктов. Для каждой группы крови выделяются свои рекомендации. Продукты по 1 резус-положительной группе крови:

• Грецкие орехи;
• Оливки;
• Зерновые (рожь, просо, ячмень, рис);
• Кунжутное масло.

Здоровый образ жизни, который включает регулярные физические нагрузки, правильное питание, сбалансированный график помогут в снижении веса. 1 тип крови очень чувствителен к приему пищи и подвержен быстрому набору веса. Однако мнение на этот счет в ученой среде остается спорным.

Питание по группе крови (1 положительная): таблица продуктов для женщин

Комаровский Е. О. считает, что нужно питаться сбалансированно, с учетом конституциональных, физиологических и экологических условий. Мнение известного врача – в нижеприведенном видео:

Вредные продукты, которые негативно влияют на кровь 0

Если вы хотите сохранить здоровье, избегайте продуктов, способных повредить ему. Список продуктов, которые не рекомендуется употреблять:

• Пшеничная мука;
• Кешью;
• Какао;
• Арахис;
• Фисташки;
• Семена мака;
• Бразильский орех;
• Сафлоровое масло.

Примерное диетическое меню на месяц:

• Завтрак: чай, йогурт, инжир;
• Обед: постное мясо, бурый рис и салат из овощей;
• Ужин: куриное филе, отварной картофель и сок.

Совет! В зависимости от возраста, массы тела и состояния здоровья нужно выбирать соответствующую диету. В обязательном порядке рекомендуется посетить диетолога, чтобы уточнить этот вопрос.

У людей с первой группой крови отмечается высокая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Это означает, что им рекомендуется поддерживать нормальную массу тела, и незамедлительно худеть, если она превышает допустимые значения.

Ожирение – главный фактор риска развития сердечно-сосудистых катастроф.

Диета по группе крови 1 положительная: меню на неделю

Не все диеты соответствуют двум важным критериям – сброс веса и улучшение самочувствия. Диета по группе крови 1 положительная разработана диетологом Питером Д’Адамо. 40-50% землян — обладатели именно группы — I (0).

Такой рацион по теории подходит для приблизительно 33% населения нашей планеты

Диета по группе крови 1 положительная — описание

Если следовать теории Питера Д’Адамо, самая большая часть населения происходит от первых представителей человечества. Они ели то, что им давала природа. Диетолог классифицировал их потомков как «охотников». По сути, они – мясоеды. Их характерные особенности учитываются в диете по группе крови 1 (положительная). У женщины – «охотницы»:

1. активная работа иммунной системы, предрасположенность к автоиммунным болезням, аллергиям;
2. замедленный метаболизм,
3. сильный пищевой тракт;
4. нередко повышенная кислотность;
5. ухудшение свертываемости крови;
6. склонность к воспалениям;
7. плохо переносят пищевые изменения;
8. лучший способ борьбы со стрессом – физкультура.

Диета по 1 группе крови (резус положительный) с высоким содержанием протеина. При разработке меню нужно придерживаться такой стратегии:

• Красное мясо — основная еда для «охотников». Животные белки активируют обмен веществ, с ними худеть становиться проще. Если лишнего веса много, то лучше отказаться от жарки.
• Второй вид белка — морская рыба. Содержащиеся в ней жиры защищают от различных воспалений, улучшает работу щитовидной железы.
• Забыть о кисломолочных продуктах (кроме редких исключений). Желудок «мясоеда» не приспособлен к молоку. Оно плохо переваривается и утяжеляет деятельность ЖКТ.
• Пшеничная мука, большинство круп, овсяные хлопья, печенье, выпечка – враги стройности «охотниц».
• Все виды сладостей, конфеты, шоколад вредны для носителей 0(I).
• Подбирайте фрукты и овощи из рекомендованных. Если вы хотите худеть быстрее, замените часть фруктов овощами.
• Кофе, черный чай замените на зеленый чай или отвары из имбиря, плодов шиповника.
• Алкоголь допускается в редких случаях (красное вино).

Вам может быть интересно: Полный список щелочных продуктов

Что входит в рацион?

При составлении меню для диеты по первой группе крови резус положительный нужно учитывать, что все продукты разделены по трем характеристикам:

• разрешенные – оказывают положительное влияние, легко усваиваются, способствуют выделению большого количества энергии и ускоряют процесс похудения;
• нейтральные – их нужно употреблять в умеренном количестве, поскольку они не оказывают никакого влияния на метаболизм;
• запрещенные – наносят вред, провоцируют различные заболевания.

Сразу понятно, что в рационе охотников или мясоедов преобладают мясные блюда

Список разрешенных продуктов

К рекомендованным продуктам относятся:

1. говядина, баранина, индейка, субпродукты;
2. щука, лосось, осетр, сельдь, форель, палтус, хек, скумбрия, треска, морские водоросли;
3. соевое молоко;
4. брокколи, кольраби, батат, тыква, шпинат, цикорий, кресс-салат, репа, лук репчатый, петрушка;
5. яблоки, черешня, слива, чернослив, алыча, инжир;
6. соки из перечисленных фруктов и овощей;
7. тыквенные семечки, грецкие орехи;
8. оливковое, льняное масло;
9. белый перец, карри;
10. чай из липы, шиповника.

Чтобы похудеть, необходимо готовить блюда из этого перечня. Его можно расширить, если подключить нейтральные продукты. Они не активируют процесс похудения, но и не препятствуют ему:

• крольчатина, курица, утка, яйца;
• судак, карп, камбала, тунец, окунь, раки, кальмары, печень трески;
• творог, мягкий сыр;
• подсолнечное, сливочное масло;
• фундук, кедровые орехи, миндаль;
• спаржа, зеленый горошек, фасоль, вешенки;
• перловая, гречневая, ячневая крупа, рис, ржаная мука;
• сахар, джем, мед, шоколад;
• майонез, горчица;
• укроп, фенхель, паприка, лавровый лист, кориандр, гвоздика;
• помидоры, огурцы, кабачки, сладкий перец, редиска, морковь, свекла;
• любые фрукты кроме запрещенных;
• чай из ромашки, мяты, малины, зеленый чай.

Вам может быть интересно: Диета 6 лепестков отзывы

Список запрещенных продуктов

При составлении диеты для первой положительной группы крови были определены продукты, которые оказывают негативное влияние на людей-«охотников». Вот этот список:

1. свинина, сало, ветчина, гусь;
2. икра, копченая и маринованная сельдь, сом, зубатка;
3. все молочные и кисломолочные продукты кроме творога;
4. кукурузное, арахисовое масло, чечевица;
5. фисташки, арахис;
6. макароны, манная крупа, пшеничная, кукурузная, овсяная крупа;
7. овсяное печенье, хлопья, крекеры, все хлебобулочные изделия, мюсли, кукурузный крахмал;
8. кетчуп, консервированные овощи, яблочный и винный уксус;
9. мускатный орех, корица, ваниль, черный перец;
10. все виды капусты (кроме кольраби и брокколи), картофель, шампиньоны;
11. мандарины, апельсины, дыня, кокос, ежевика, маслины;
12. кофе, черный чай, отвар из зверобоя, алкоголь, газированные напитки.

Следует отметить, что такая диета не всем помогает сбросить лишний вес, но попробовать её всё-таки стоит

Примерное меню на неделю

Если вы решились перейти на диету по первой группе крови (резус положительный) без жесткого меню не обойтись.

Несоблюдение правил сразу же приведет к нарушению питания, а со временем – к возвращению к обычным трапезам.

Если вы уже приняли решение худеть таким образом, то сразу же распишите свой недельный рацион. Подберите блюда так, чтобы было вовлечено максимум продуктов из списка полезных.

Несколько советов по составлению списка блюд:

• Если лишнего веса много, то суточную норму овощей увеличить до 40%. Мясо и рыбу готовить в запеченном виде или отваривать.
• В первый месяц суточная норма килокалорий не должна превышать 1800.

Первое время переход на сбалансирование питание может показаться трудным, но с приходом опыта весь процесс станет намного проще.

Понедельник

• Завтрак – гречневая каша на соевом молоке, соевый сыр, зеленый чай.
• Обед – салат из брокколи с чайной ложкой оливкового масла, говяжий бифштекс, приготовленный в духовке.
• Ужин – отварная скумбрия, огурцы, укроп.
• Перекусы – яблоки, грецкие орехи.

Вторник

1. Завтрак – 2 вареных яйца, перловая каша, отвар шиповника.
2. Обед – баранина на гриле с цукини.
3. Ужин – запеченный в духовке палтус с лимонным соком, салат из огурцов, редиса, укропа.
4. Перекусы – сливы, тыквенные семечки.

Среда

• Завтрак – 2 вареных яйца, 2 ржаных хлебца с соевым сыром, зеленый чай.
• Обед – крем-суп с креветками.
• Ужин – телятина в сливочном соусе, петрушка.
• Перекусы — вишневый сок, салат из морской капусты с тыквенными семечками.

Богатые белками продукты даже в небольшом количестве быстро насыщают организм

Четверг

1. Завтрак – ячневая каша с тыквой, отвар шиповника.
2. Обед – говяжьи тефтели в томатном соусе, салат из редиски, огурцов, укропа.
3. Ужин – запеченное филе щуки, кресс-салат, петрушка, лук-порей.
4. Перекусы – грецкие орехи, ананасовый сок.

Пятница

• Завтрак – рисовая каша, грейпфрут.
• Обед – рассольник, ржаные хлебцы.
• Ужин – медальоны из телятины, укроп, огурцы, салатный перец.
• Перекусы – грецкие орехи, томатный сок.

Суббота

1. Завтрак – перловая каша с инжиром, зеленый чай.
2. Обед – филе палтуса обжаренное, салат с кольраби и зелени.
3. Ужин – филе индейки, морские водоросли.
4. Перекусы – морковный сок, чернослив.

Воскресенье

• Завтрак – тыквенное пюре, желе.
• Обед – тушеная с луком говяжья печень, ассорти из тушеных овощей (сладкий перец, кабачки, морковь, репчатый лук).
• Ужин – запеченный хек с отварным зеленым горошком, салат из помидоров и огурцов.
• Перекусы – хурма, грецкие орехи.

Противопоказания для прохождения диеты

Обладатели 1-й положительной группы крови должны знать, что диета для похудения Питера Д’Адамо не так безобидна, как это покажется. Для здоровых людей она безопасна, но при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом или диетологом. Обилие животного белка способствует повышению холестерина, может вызвать приступ подагры, запор или другие нарушения в работе кишечника.

Такой рацион строго противопоказан при заболеваниях:

• почек,
• с нарушениями в работе щитовидной железы,
• при высоком уровне холестерина,
• проблемы с ЖКТ,
• обострения хронических заболеваний.

Сколько можно сбросить?

Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от желания и индивидуальных особенностей худеющего.

Но снижение веса гарантировано. На это есть ряд причин:

1. В рационе отсутствуют продукты, которые вредят всем – сахар, выпечка, фаст-фуд, газированные и алкогольные напитки. Устранив это «пищевой мусор» человек начинает худеть естественным образом.
2. Акцентируя внимание на подбор ингредиентов при готовке, худеющий начинает более ответственно относится к этому процессу. Из рациона исчезают вредные продукты, начинают формироваться правильные пищевые привычки. Это способствует повышению энергичности, ускоряет обменные процессы.
3. Качественное питание – шаг к физическим занятиям. Разработчики рассматривают физические нагрузки как важный элемент диеты. Для мясоедов с пониженным обменом веществ рекомендуются интенсивные занятия бегом, плаванием, фитнесом. Систематические занятия выступают дополнительным фактором при сбросе веса: помогают стабилизировать настроение, контролировать чувство голода, избежать срывов.

Если вы обратили внимание, что составленное меню не содержит четкого размера порций. Голодать не стоит. При правильном составлении рациона килограммы будут уходить сами по себе. Если есть желание ускорить процесс, то объем пищи можно сократить, но в пределах 1500-2000 килокалорий в день.

Надо свыкнуться с мыслью, что это не кратковременная диета, а образ жизни.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях! Это лучшая благодарность для нас…

• Поделиться
• Нравится